Gut Culture
สองคนยกแขนขยับตัวไปพร้อมกัน
ที่ออฟฟิศ · 60 นาที

60 นาที
ให้ทีมได้พักหายใจ

กิจกรรมจัดง่าย ทุกคนร่วมได้
และหยิบไปใช้ต่อได้ทุกวัน

ดูรายละเอียดโปรแกรม

★ 5.0 บน fastwork · ลูกค้ากลับมาจ้างซ้ำ 7 ใน 9 ครั้ง ›

ให้ทุกวันทำงาน มีช่วงได้พักหายใจ

1 ใน 5ทำงานเกินสัปดาห์ละ 48 ชั่วโมง
57%ของคนทำงานกรุงเทพเสี่ยงหมดไฟ

เวิร์กช็อปนี้ชวนทั้งทีมฝึกวิธีพักง่ายๆ ที่ใช้ได้ทุกวัน แม้นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน

ที่มา: Kisi Work-Life Balance Index 2021 · วิทยาลัยการจัดการ ม.มหิดล

ดีต่อทีม ง่ายต่อ HR

จัดง่ายใช้ห้องประชุมเดิม ไม่ต้องเตรียมอะไรเพิ่ม
ทุกคนร่วมได้ไม่ต้องเปลี่ยนชุด ไม่ต้องมีพื้นฐาน ทุกวัยทำได้
ใช้ต่อได้จริงทีมได้ท่าหายใจและท่าขยับ 2–3 นาที ไว้ใช้ระหว่างวันทำงาน
มีสรุปผลให้แบบสอบถามสั้นๆ หลังฝึก สรุปส่งให้ HR ภายใน 3 วัน
เอกสารครบใบเสนอราคา ใบแจ้งหนี้ ใบเสร็จรับเงิน หัก ณ ที่จ่าย 3% ได้ ไม่มี VAT บวกเพิ่ม
ครูนำฝึกหายใจ
มือสองข้างหงาย
ผู้ร่วมฝึกนอนพักบนเสื่อ

60 นาทีเป็นยังไง

10 นาที · เริ่มต้นวางเรื่องงานลง แล้วจัดท่าให้สบายตัว
25 นาที · Breathe + Moveหายใจลึกๆ แล้วขยับช้าๆ คลายความตึงจากการนั่งทำงานนาน
15 นาที · Beหยุดยืนนิ่งๆ สำรวจความรู้สึกข้างใน
10 นาที · ปิดวงแชร์ความรู้สึกสั้นๆ และสรุปท่าที่จะหยิบกลับไปใช้

เลือกแบบที่เหมาะกับทีม

ไม่เกิน 15 คน · ครูพาฝึก 2 คน
รวมค่าเดินทางในกรุงเทพแล้ว

ลองฝึก

1 ครั้ง

9,500 บาท

ลองดูก่อนว่าทีมชอบไหม
ใช้ภายใน 1 เดือน

แนะนำ

ฝึกต่อเนื่อง

4 ครั้ง

34,000 บาท

ให้ทีมได้ฝึกจนเริ่มติดเป็นนิสัย
ใช้ภายใน 3 เดือน

แนะนำแบบต่อเนื่องฝึกน้อยๆ แต่ทุกวัน ดีกว่าฝึกเยอะแล้วหายไป ครั้งเดียวได้ลอง สี่ครั้งได้เก็บกลับไปใช้จริง

เพื่อนพาฝึก

สองคนที่ฝึกสบายๆ ทุกเช้ามาห้าปี และชอบชวนคนทำงานมาพักหายใจด้วยกัน

รูป Ski (รอถ่าย)
Skiไทเก๊ก ชี่กง · 5 ปี+
ใจเย็น ละเอียด
Pp นำฝึกหายใจ
Ppหายใจ ชี่กง · 4 ปี+
สนุก เข้าใจง่าย

★ 5.0 บน fastwork · ลูกค้ากลับมาจ้างซ้ำ 7 ใน 9 ครั้ง ›

ถามกันบ่อย

ต้องใช้พื้นที่แค่ไหน

ห้องประชุมที่ทุกคนยืนกางแขนได้สบายๆ ก็พอ ไม่ต้องย้ายโต๊ะมาก

ต้องเตรียมอะไรให้พนักงาน

ไม่ต้องเลย ใส่ชุดทำงานมาได้ ไม่ต้องมีเสื่อหรืออุปกรณ์

สอนเป็นภาษาอังกฤษได้ไหม

ได้ สอนได้ทั้งไทยและอังกฤษ

เกิน 15 คนได้ไหม

ทักมาคุยกันก่อน เราจะช่วยจัดรอบให้เหมาะกับทีม

ออกเอกสารอะไรได้บ้าง

ใบเสนอราคา ใบแจ้งหนี้ และใบเสร็จรับเงิน บริษัทหัก ณ ที่จ่าย 3% ได้ เราไม่ได้จดภาษีมูลค่าเพิ่ม ราคาจึงไม่มี VAT บวกเพิ่ม